Gebruiksaanwijzing
Neem 2 capsules per dag verspreid over de dag met 200 ml water.
Opmerking: Het spreiden van de dosering over de dag kan de opname verbeteren, omdat slechts een beperkte hoeveelheid magnesium tegelijk kan worden opgenomen. Ideale innamemomenten voor magnesium zijn 's ochtends direct na het opstaan, vóór de lunch of na het sporten, en 's avonds voor het slapengaan. Het innemen van magnesium op een lege maag of 30 minuten vóór een maaltijd kan de opname bevorderen.
Dagelijkse behoefte
Aanbevelingen van de Duitse Voedingsvereniging (DGE):
De Duitse Voedingsvereniging raadt een dagelijkse inname van 300-400 mg magnesium aan (ADH: 375 mg). De individuele behoefte aan magnesium kan echter variëren afhankelijk van biochemische factoren en kan aanzienlijk toenemen tijdens stressvolle periodes.
Opmerking: Volgens het Duitse Federaal Instituut voor Risicobeoordeling (BfR) mag de magnesiuminname via supplementen niet hoger zijn dan 250 mg magnesium per dag om een laxerend effect (lichte diarree) te voorkomen. Deze maximale hoeveelheid geldt voor personen van vier jaar en ouder. Voor kinderen jonger dan vier jaar is er vanwege gebrek aan gegevens geen richtlijn voor een maximale dagelijkse inname.
Het BfR adviseert om de dagelijkse dosis in ten minste twee afzonderlijke innamemomenten te verdelen. Wetenschappelijke gegevens tonen aan dat de verdraagbaarheid van magnesium toeneemt wanneer de inname wordt gespreid over meerdere porties per dag.
Voedingssupplement
Overschrijd de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niet. Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een evenwichtige, gevarieerde voeding en een gezonde levensstijl. Buiten het bereik van jonge kinderen houden.
Bewaring
Bewaren op een koele, droge plaats, uit de buurt van direct zonlicht en warmte.
